ブロッコリーは、栄養価の高く、野菜の王様とも呼ばれ、筋トレ・ボディケアをしていたりや健康意識の高い人から人気が高い食材です。
実は、ブロッコリーには、勃起力を向上する効果があります。
勃起力を高めたい男性はブロッコリーを食べるべきです。
しかし、正しい食べ方をしなければ、栄養素が落ちて期待している効果を得ることが出来ません。
本記事では、ブロッコリーに期待できる勃起力向上の効果について徹底解説していきます。
勃起力を高める食べ方や注意点、効率よく勃起力を向上する方法などを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
- ブロッコリーの勃起力の向上効果
- 勃起力を高めるブロッコリーの食べ方
- ブロッコリーを食べる時の注意点
- 勃起力向上に役立つ栄養素
- 効率よく勃起力を向上させる方法
目次
ブロッコリーは勃起力の向上に効果ある？
勃起力を高める食材は、数多くあります。
ブロッコリーも、勃起力を高める効果があります。
ブロッコリーに含まれる栄養価は非常に高く、簡単に美味しく食べられることから人気が高いです。
コンビニやスーパーなどに冷凍食品でゆであがったブロッコリーが販売されているので、調理が面倒な方でも気軽に食べることが出来ます。
ブロッコリーの成分に勃起力が向上する理由がある
ブロッコリーが勃起力向上に役立つ理由について紹介していきます。
ブロッコリーに含まれている栄養素別に、勃起力の向上に役立つ効果を解説していきます。
- βカロテン
- ビタミンC
- 葉酸
βカロテン
βカロテンは、高い抗酸化力を持つ栄養素です。
βカロテンは、体内で吸収されるとビタミンAとして変換され、活性酸素の発生を抑えて、活性酸素を取り除いてくれる働きがある。
美肌効果や動脈硬化の予防効果があります。
βカロテンを摂取することで、血流促進効果に期待できます。
血流が促進されることで、勃起力は向上します。
ペニスにある海綿体というスポンジ状の組織は、血液を含むことで膨張します。
ペニスが勃起するには、海綿体が膨張することが必要です。
膨張率が高いほど、勃起力は高くなります。
そのため、血流が促進されて多くの血液が海綿体へ流れることで、勃起力が高まります。
※β-カロテンは生で食べるより加熱した方が、吸収が良くなります。また、卵の黄身など脂質が多い食べ物と一緒に食べることで、β-カロテンの吸収率を上げることもできます。
ビタミンC
ブロッコリーには、豊富なビタミンCが含まれています。
ビタミンCのイメージとして、レモンを思い浮かべる人は多いです。
ブロッコリーは、レモンの5倍ものビタミンCが含まれています。
ビタミンC以外にも、ニンジンの約6倍のビタミンBが含まれています。
ビタミンCには、鉄分を効率よく吸収できる作用があります。
鉄分には勃起力を向上させる役割があるので、ビタミンCを多く摂取することで勃起力の向上に繋がります。
※ビタミンCは、熱に弱いため、３分以上ゆでるとビタミンCは半減します。水に溶けやすい性質もあるため、鍋で茹でるのではなく電子レンジで加熱するのがおすすめです。
葉酸
葉酸は、水溶性のビタミンです。
血液の生成を促す作用があるので、勃起力を高めるのに役立ちます。
葉酸は、ビタミンB12と一緒に摂取することで、効果をより発揮してくれます。
ビタミンB12は、レバーや赤み肉などに多く含まれているので、ブロッコリーをお肉と一緒に食べることがおすすめです。
※葉酸は水に溶けやすく熱に弱いので、鍋で茹でるのではなく、スープにしたり電子レンジで加熱するのがおすすめです。
勃起力を高めるブロッコリーの食べ方
ブロッコリーは、普通に食べるよりも勃起力を高めるのに効果的な食べ方があります。
食べ方次第では、栄養価を逃がしてしまうので、注意が必要です。
- 新鮮なブロッコリーを選ぶ
- 温野菜で食べる
- 炒め物や電子レンジで調理する
- スープにすることで栄養素を逃さない
- 茎の部分まで食べる
新鮮なブロッコリーを選ぶ
ブロッコリーを購入する時は、新鮮なブロッコリーを選ぶようにしましょう。
ブロッコリーの鮮度は落ちやすいので、黄色や黒色に変色していると鮮度が落ちている目印です。
新鮮なブロッコリー選ぶには、ブロッコリーの葉がしおれていないものを選びましょう。
新鮮なほど高い栄養価に期待できるので、同じブロッコリーを食べるなら新鮮なブロッコリーを食べる方が良いです。
温野菜で食べる
ブロッコリーを食べる時は、茹でて食べる人が多いです。
しかし、茹で時間に注意をしなければ、ブロッコリーの栄養素が落ちてしまう可能性があります。
また、栄養価だけではなく、旨味も落ちてしまいます。
茹で時間の目安は、小さめなら2分で大きめなら3分ほどです。
沸騰したお湯に少し塩を加えて茹でるだけなので、簡単に調理できます。
炒め物や電子レンジで調理する
お湯で茹でると、栄養価が落ちてしまう場合があります。
しっかりと栄養価を逃がさないように食べたい方は、電子レンジでチンするのがおすすめです。
また、炒め物や蒸したりするのもおすすめです。
調理が面倒だと思う方でも、電子レンジに調理できるので、ブロッコリーを積極的に食べていきましょう。
スープにすることで栄養素を逃さない
ブロッコリーは、ビタミンC・葉酸・カロテンなどが豊富に含まれる野菜です。
ビタミンCや葉酸は、熱に弱く、水に溶けやすい性質を持っています。
そのため、スープにすることで水溶性の栄養素を逃さず摂取できるのでおすすめです。
スープは調理が簡単なため、料理が苦手な人でも簡単に作ることができます。
茎の部分まで食べる
ブロッコリーは、花の部分よりも茎の部分の方が栄養価が高いと言われています。
硬くて使いにくいと思われがちですが、栄養素のことを考えると捨てるのはもったいないです。
茎の外側の部分は硬く筋のような食感があるため、ピーラーで皮をはぐだけで食感が良くなります。
茎の部分まで無駄なく食べることで栄養価が高いまま摂取することができます。
ブロッコリーは老化予防にも役立つ
ブロッコリーは、老化予防にも役立ちます。
勃起力には直接的な効果はありませんが、役立つことは間違いありません。
老化によって勃起力が衰えるので、老化予防をすることで勃起力の維持に繋がります。
加齢によって、中折れや勃起不全（ED）に悩まされている方は、ブロッコリーを食事に取り入れてみましょう。
ブロッコリーを食べる時の注意点
勃起力を向上させるためにブロッコリーを食べるのはおすすめです。
しかし、食べる時に注意しなければならない点がいくつかあります。
- 水にさらし過ぎない
- 一度にたくさん食べすぎない
上記の注意点について、詳しく解説していきます。
水にさらし過ぎない
ブロッコリーは、水にさらし過ぎると旨味や栄養素が逃げてしまいます。
勃起力を高めるために役立つビタミンCは、水に溶けやすいです。
そのため、ブロッコリーを水にさらし過ぎると、勃起力を高めるのに役立ちません。
予洗いや茹であがった後に水へさらし過ぎないように注意しましょう。
一度にたくさん食べすぎない
勃起力を高めようと、熱心にブロッコリーをたくさん食べる方がいます。
しかし、ブロッコリーは一度に食べすぎると、体臭の原因になる場合があります。
ブロッコリーに含まれるコリンという成分は、臭いの元に変化するからです。
そのため、1日100g～200gを目安に摂取することがおすすめです。
1度にたくさんのブロッコリーを食べるよりも、続けて毎日食べるように習慣づけることが大切です。
勃起力の向上に役立つ栄養素
ブロッコリー以外にも、勃起力の向上に役立つ栄養素は様々あります。
食材から摂取できる、勃起力の向上に役立つ栄養素を紹介していきます。
- カフェイン
- ビタミンD
- フラボノイド
- アントシアニン
- 亜鉛
- アルギニン
- シトルリン
カフェイン
コーヒーに含まれていることで知られるカフェインは、血液量を増やす作用があります。
勃起力を向上するには血液の量が重要です。
そのため、カフェインを摂取することで、勃起力の向上に繋がります。
缶コーヒーやエナジードリンクなどから簡単に摂取できるので、手軽に摂取できるのでおすすめです。
しかし、カフェインの摂りすぎは、急性カフェイン中毒のリスクを高めます。
最悪の場合は、命に関わる事態となるので注意しましょう。
ビタミンD
ビタミンDが不足している男性は、勃起不全（ED）の発症リスクが高い傾向があります。
また、血中のビタミンDの濃度が高いほど、精子の質が良くなります。
そのため、ビタミンDを積極的に摂取しておきましょう。
勃起力を高めたい男性だけではなく、妊活に励む男性にもおすすめです。
ビタミンDは、キノコ類や魚介類に多く含まれています。
フラボノイド
フラボノイドは、ベリー類やオレンジなどに多く含まれる栄養素です。
フラボノイドと運動を組み合わせることで、勃起不全（ED）のリスクが24%減少するという論文が発表されています。
日ごろからベリー類やオレンジを積極的に摂取して、ビタミンDを摂取しておきましょう。
アントシアニン
アントシアニンは、ブルーベリーに多く含まれる栄養素です。
血糖値のコントロールに役立ち、脳の機能を保護する役割もあります。
また、勃起力の向上にも影響するなど、ペニス増大には欠かせない栄養素のひとつです。
亜鉛
亜鉛は、牡蠣に多く含まれる栄養素です。
精力増強や勃起力の向上など、セックスには欠かせない効果に期待できます。
そのため、ペニス増大サプリには欠かせない栄養素です。
セックスミネラルと呼ばれるほど、セックスへの影響が大きい栄養素なので、積極的に摂取しましょう。
アルギニン
アルギニンは、ニンニクや大豆などに多く含まれる栄養素です。
勃起力の向上には欠かせない栄養素のひとつです。
アルギニンは、ペニス増大サプリや精力剤に含まれる栄養素の中でも、特に注目されやすい成分です。
成長ホルモンの分泌を促し、ペニス増大に役立ちます。
また、疲労回復や持続力の向上など、セックスを楽しみたい男性には欠かせません。
シトルリン
シトルリンは、アルギニンと同様に、精力剤やペニス増大サプリの代表成分として知られています。
どの精力剤やペニス増大サプリの成分を見ても、シトルリンが入っていないことはありません。
アルギニンとの相乗効果があるので、同時に摂取することがおすすめです。
スイカを中心としたウリ系の食材に多く含まれています。
効率的に勃起力を高める方法
ブロッコリーを食べて、勃起力の向上に励むことは大切です。
しかし、ただブロッコリーを食べるだけでは、効果を実感しにくいです。
もっと効率的に効果を効果を実感するなら、チントレを行いましょう。
チントレは、ペニスを鍛えるトレーニングです。
おすすめのチントレは、以下の通りです。
栄養素を摂取しながらも、チントレで鍛えて効率よく勃起力を向上しましょう。
さらに、ペニス増大サプリを服用することで、より効率的に勃起力を向上できます。
まとめ
ブロッコリーは、勃起力の向上に役立つ食材です。
栄養素が多く含まれていて、正しく食べることで効果に期待できます。
ブロッコリーを食べる時は、いくつかの注意点があります。
紹介した注意点を参考にしながら、正しくブロッコリーを食べましょう。
また、効率的に勃起力を向上したい場合は、チントレやペニス増大サプリを組み合わせることがおすすめです。
勃起力を向上して、自信のあるペニスを手に入れましょう。
