オナニーをすることでニキビができるという噂をよく耳にします。
ニキビは顔にできてしまうと目立ってしまうため、ニキビによる肌トラブルに悩む人は多いです。
そのため、オナニーを楽しみたくてもニキビのことが気になってしまいます。
結論から言うと、オナニーとニキビは直接的な関係はありません。
本記事では、そんなオナニーとニキビの関係について徹底解説していきます。
オナニーによるニキビを防ぐ方法についても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
- オナニーとニキビの関係性について
- ニキビの原因
- ニキビが発生するメカニズム
- オナニーによるニキビを防ぐ方法
目次
オナニーするとニキビができるって本当？
オナニーをするとニキビが出来るという噂があります。
実は、オナニーはニキビと直接的に関係はありません。
しかし、ニキビの発生は様々な要因が複雑に絡み合っており、一部の人にはオナニーが影響を与える可能性があります。
以下では、ニキビの成り立ちやオナニーとニキビの関係について解説していきます。
そもそもニキビの原因とは？
オナニーとニキビの関係について知る前に、まずはニキビの原因について知っておきましょう。
- 皮脂の過剰分泌
- ストレス
- 睡眠不足
- 日焼け
- 肌への摩擦
- 乾燥
- ひげ剃りによるダメージ
上記のように、ニキビができる原因は様々です。
しかし、どの原因に関しても、基本的には毛穴に皮脂が詰まってニキビの原因菌が繁殖することでニキビが発生するというメカニズムは同じです。
ニキビが発生するメカニズム
ニキビが発生する原因は様々です。
しかし、どの原因についても、皮脂が過剰分泌することでニキビが発生するというメカニズムは共通しています。
ニキビが発生する具体的なメカニズムは、以下の通りです。
- 皮脂が過剰に分泌される
- 古い角質や皮脂が毛穴に詰まる
- 塞がった毛穴の中でアクネ菌が増殖する
- 炎症（ニキビ）が起こる
ニキビの原因菌であるアクネ菌は、皮脂を栄養とします。
毛穴が塞がることで、皮脂が外に出れなくなり、毛穴の中で溜まっていきます。
つまり、毛穴の中には、アクネ菌が繁殖するために必要な皮脂がたくさんある状態です。
そして、アクネ菌が繁殖することで炎症を起こし、ニキビとなります。
オナニーでニキビができる原因はテストステロンにある
オナニーはニキビが発生する直接的な原因ではありません。
しかし、ホルモンバランスの変化によって、オナニーが間接的にニキビの原因となることがあります。
オナニーによって分泌される「テストステロン」という男性ホルモンは、皮脂の分泌を増加させる作用があります。
そのため、オナニーの影響でホルモンバランスが乱れると、皮脂の過剰分泌が起こりニキビが出来やすいです。
思春期は特にテストステロンが増える
思春期には、男性ホルモンであるテストステロンが増加します。
思春期は、成長や性的発達が盛んに行われるため、テストステロンの分泌が活発になるのです。
しかし、テストステロンの増加は、ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌を引き起こします。
また、男性だけでなく女性も、思春期にホルモンバランスの変化が起こるため、ニキビができやすいです。
したがって、思春期はニキビが多く発生してしまいます。
ホルモンバランスによって皮脂が増えて毛穴が詰まる
ホルモンバランスの変化は、皮脂の分泌量に影響を与えます。
特に、思春期やストレス、不規則な生活などが原因でホルモンバランスが崩れると、皮脂が増えて毛穴が詰まりやすいです。
毛穴が詰まることで、ニキビや吹き出物ができる原因となります。
そのため、皮脂の分泌を抑えるスキンケアや、ホルモンバランスを整える生活習慣の改善が大切です。
また、皮脂の量が多い人は、清潔な状態を保つことや、毛穴のケアを徹底的に行うことがニキビ予防に繋がります。
睡眠の質の低下によってターンオーバーが乱れる
睡眠の質が低下すると、肌の新陳代謝である「ターンオーバー」が乱れることがあります。
ターンオーバーが乱れると、古い角質が剥がれずに残り、皮脂や毛穴の汚れと混ざってニキビができる原因となります。
健康な肌を保つためには、十分な睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心がけることが大切です。
寝る前にリラックスタイムを設けたり、寝室の環境を整えたりすることで、睡眠の質を改善できます。
また、適度な運動や栄養バランスの整った食事も、ターンオーバーを正常に保つために重要です。
亜鉛の消費でターンオーバーが乱れる
亜鉛は、肌のターンオーバーや皮脂分泌の調整に重要な働きを持っています。
しかし、オナニーやセックス、スポーツ等で亜鉛が消費されると、ターンオーバーが乱れやすくなります。
亜鉛不足が続くことで、ニキビや肌荒れへの影響は大きいです。
そのため、亜鉛を積極的に摂取することは、ニキビの発生を予防するために必要です。
オナニーでニキビによる肌荒れを防ぐ方法
オナニーは、間接的にニキビの原因となります。
日々の生活を見直し、オナニーのやり方について見直すことで肌荒れを防ぐことが出来ます。
オナニーでニキビによる肌荒れを防ぐ方法は、以下の通りです。
- オナニー後に顔を触らない
- オナニーをしすぎない
- 栄養バランスを整える
- 寝る前のオナニーを避ける
- 夜更かししない
上記の対策について、それぞれ詳しく解説していきます。
オナニー後に顔を触らない
オナニー後は手に細菌が付着している可能性があります。
そのため、オナニー後に顔を触ることで、ニキビの原因となる細菌が皮脂腺に侵入しやすいです。
顔を触らないことで、ニキビの悪化や新たなニキビの発生を防げます。
また、顔を触る癖がある場合は、オナニーの後は手を洗ったり消毒して清潔にしておくことが大切です。
オナニーをしすぎない
オナニーがニキビや肌荒れに影響している場合、回数を減らすことが肌状態の改善に繋がります。
オナニーの頻度は、2日に1回くらいにしておくことがおすすめです。
オナニーのしすぎは、ホルモンバランスの乱れやストレスの増加を招くことがあるため、適度な回数に抑えることが大切です。
栄養バランスを整える
オナニーをすることで、亜鉛を中心とした栄養素が消費されます。
そのため、栄養不足になりホルモンバランスが崩れてしまい、ニキビの原因になります。
栄養バランスを整えることは、ニキビの原因となるホルモンバランスを安定させるために重要です。
特に、亜鉛は皮脂分泌を抑える効果や抗酸化作用があり、ニキビの改善に役立ちます。
亜鉛が多く含まれる食材は、主に以下の通りです。
上記の食品には、亜鉛が豊富に含まれています。
そのため、様々な食材を上手く取り入れることで、飽きずに継続して摂取出来ます。
寝る前のオナニーを避ける
寝る前のオナニーは、ストレス解消や眠りを誘う効果がある一方で、ニキビに悪影響を与える可能性もあります。
オナニーによる過度な興奮や刺激が、ホルモンバランスを乱してしまうことがあります。
特に寝る前のオナニーは、睡眠の質を低下させることがあるため、避けることがおすすめです。
また、睡眠中には身体の修復やリフレッシュが行われるため、質の良い睡眠が美肌には必須です。
寝る前のオナニーを控えることで、睡眠の質を向上させ、ニキビの予防や改善に繋がります。
夜更かししない
夜更かしは、ストレスや疲労の蓄積が原因でニキビが悪化する可能性があります。
夜更かしによって睡眠時間が短くなると、身体の機能が低下し、免疫力も低下します。
そのため、ニキビの炎症が悪化してニキビ跡ができる原因です。
また、睡眠不足はホルモンバランスの乱れを引き起こすことがあるります。
夜更かしを避け、十分な睡眠を確保することがニキビ予防には重要です。
良質な睡眠をとることで、免疫力が向上し、炎症が穏やかになるため、ニキビの改善が期待できます。
まとめ
オナニーは、ニキビとは直接関係はありません。
しかし、間接的にオナニーとニキビは関係し、テストステロンが大きな影響を与えています。
オナニーによってホルモンバランスが崩れることで、ニキビを発生させる原因を作ります。
そのため、オナニーによってニキビを発生させないためには、日々のスキンケアや生活習慣の見直しが大切です。
また、亜鉛を豊富に摂取することで、ホルモンバランスを維持しやすいです。
亜鉛を効率的に摂取するには、精力サプリメントが適しています。
亜鉛が豊富に含まれており、他にも精力向上に役立つ成分が凝縮配合されています。
したがって、精力サプリメントを日々の生活に取り入れることで、ニキビを改善して綺麗な肌を維持することが可能です。
